“路在脚下 走向健康”

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□胡大一

随着年龄的增长，新陈代谢变慢。 到了35岁，腰围会胖一圈，腹部和大腿开始长赘肉。

除非你好好锻炼，否则35岁以后，一切都在走下坡路。 与经常不运动的人相比，锻炼身体的人心率更慢，血压更低。 无论什么样的运动，如果适度重复，身体老化的速度都会变慢。

现在，更多的人意识到了体育锻炼的好处，正在锻炼身体。 年轻人喜欢在休息日开车远行，老年人也喜欢登山的风景。 但是，很少有人能把运动作为日常的生活习惯，每天吃饭睡觉一样多次，尽管它对我们健康的意义完全等于两者的重要性。

其中各有理由，最容易提出的理由是“工作忙，没有时间运动”。 希望大家从正视自己对健康的态度和提高自己的时间管理能力两个方面认识自己。

关于第一个问题，解析了身体对生命的关心程度。 现在有“40岁之前用健康换钱，40岁之后用钱换健康”的错误观念。 其实，这笔生意很不划算。 另外，健康也不是用钱就能买到的。

我们的财富是什么？ 除了钱和地位以外还有别的吗？ 我非常同意现在的提法之一。 财富由金钱、事业、知识、情感和健康五大要素组成。 财富增长基准不仅是单一因素的增长，也是适度的均衡增长。 打破单一因素合理平衡的增长，是有害的。

真正重视运动对自己健康的重要作用，从今天开始，维持下去。 善于将运动整合到日常生活中，充分利用碎片时间杜绝。 短会可以站着开，既有益健康，又有效率。 包括每天做家务在内的各种身体活动。 上班、开会、候车室的时间都可以利用，道路就在脚下，走向健康。

运动一旦成为习性，不仅对健康有益，也给自己带来快乐。 不管老了还是年轻，随时开始运动都不晚。 越早觉悟越好。 运动不仅能强身健体，也是抗焦虑的良药。

作者简介:胡大一，博士生导师，国际欧亚科学院院士，中国控烟协会会长，北京大学人民医院心血管病研究所所长，著名心血管病专家

资料来源:大河健康报