“波波操、曳步舞、手语操……北京孩子课间操不再单一”

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“广播体操要开始了！ 原地踏步……”熟悉的旋律回荡着，唤起了世代共同的青春回忆。 现在，在北京中小学校园里，中规中矩的“广播体操”已经不再一统天下，各种自制的花式课间体操让孩子们快乐地活动，汗水中珍惜各自的独家记忆。

有魔力，我们喜欢波普操作

蹲下，跳起来，踢腿，出拳……新学期开始了，北京一零一中学的课间体操变成了“上新”。 这个体操的名字有点奇怪:浪体操，一出场，在校园里引起了新的风潮。

“这个体操有‘魔力’！ 》拥有多年体能训练和教育训练经验的赵海波老师在创编时，选择了节奏明快的《众志成城抗疫》作为配曲，特别是将运动时间延长到6分半，巧妙地融合了不同风格的运动形式:通过蹲弹等体能训练手段，锻炼了学生下肢的力量和核心控制能力。 打击点突破上肢爆发力，健身操的加入给了高强度运动一个柔软的缓冲。

“波波体操”的主要创立者之一王亚林等体育团体的老师，成为了第一个“吃螃蟹的人”。 每天做6公斤运动高手，做完这个体操的第二天，王亚林感到三角肌有点不适，他有点高兴，说:“证明运动效果是方方面面的。 ”。

这是仍在继续“自我成长”的体操。 赵海波表示，每隔一段时间，“波波体操”就会重新升级，加入新动作，要么继续参与新动作，要么给原有动作增加难度。

尝到了自编体操的甜头，体育组的老师们更加精神了，以“弹唱带”为主题的新体操也赶到了这里。 “我们的宗旨是改变花样，让学生对体操永远有趣，充满热情。 ”

有动力的全员争先恐后地做衣领体操

下课铃响了，延庆区第二小学的1700名学生兴高采烈地进入操场，在动态的音乐声中，蝴蝶步、十字步、左腿踢、右腿伸直……原创的曳步舞结束后，小脸冒出了微汗。

7月体育老师刘丹丹接受编辑任务后，立刻想起了迷恋孩子们的短片平台，掀起了上面的网舞，孩子们目光炯炯。 广场舞是刘丹丹丹的第二灵感来源，她开始了“民间文艺”，跟着延庆的老爷爷妈妈们跳了几乎所有的广场舞。 经过一些磨练，融入了曳步舞的步伐和广场舞的活力，柔美与阳刚兼备的花式课间操初具雏形。

这个体操到底能达到锻炼效果吗？ 老师们正在细心地进行监测。 两套体操结束后，学生的心率基本上可以达到100次到120次/分钟。 刘丹丹说，新课改导致了学校辅导员制度的“改革”:以前全校设置了7个辅导体操，现在孩子们争相做辅导体操，每个班级都有机会设置“轮转”辅导体操，让每个孩子出彩。

不仅仅是孩子们，大人也喜欢。 刘丹丹发现有新的课间体操，体操队里有很多新成员。 大多数出去买菜的周边居民，一听到音乐，把包放在路边，就跟着旋律走起来。 “感觉好像成了我们学校独特的风景线”。

这个体操确实有离开校园的机会。 穆桂山校长表示，学校体育教师已成为许多社会单位的“兼职老师”，许多乡镇文艺推广人员也将接受新体操训练。

/ S2/]有特色的每日体操很无聊[/s2/]

在一些学校，课间体操不仅花样繁多，还实现了“定制化”。 每天做体操不重，每个年级都有新的特色。

队形变换操、指健脑操、裁判手语操、拍手操、韵律操……在芳草原国际学校每天半小时的上课时间里，学生们每天都要变换花样。 体育老师关伟是这些课间操的主创成员，她说看起来像是简单的动作，其实很需要下功夫。 在做裁判的手语体操时，关伟遇到了很多挑战。 “我个人对足球不太了解，所以先拜师学艺。 ’关伟说，为了弄清裁判手语的动作和意义，她特地找了一位专业教练进行咨询。 仔细思考其意义，将投球、传球、啦啦队等动作融入体操中，可以起到让学生理解知识、锻炼身体的效果。

在和平里第四小学，课间操则实现了年级的“订制化”:在宽松的《弟子规》中，一年级的同学边唱边跳，边锻炼身体边学习以前流传下来的文化。 在动态优美的“狮子王”音乐中，二年级的孩子们扭头、动脚，锻炼了身体，提高了灵活性……学校体育主任李海军在进行不同形式的课间体操创设时，学校将课间体操和孩子年龄的优势最大化。 例如，在五六年级的武术体操中，学校特别选择“男生变得自强”等更强的背景音乐，使孩子们具有较强的意志品质。 (记者牛伟坤)